需要补钙又要防结石怎么办

人体内怎么会长“石头”呢？这是让很多人百思不得其解的地方。专家指出，结石的形成和饮食习惯有很密切的关系，研究发现，素食者患结石的概率要低于大量摄入动物蛋白、糖和脂肪的人群，下面我们就一起来看看，如何预防肾结石？

橙汁对肾结石预防有好处?

自美国一项最新的独立研究显示，饮用橙子等柑橘类水果的果汁能够帮助人预防肾结石，是所有果汁中最好的预防饮品。

研究人员发现柑橘类水果的果汁中含有一种叫做柠檬酸钾的物质，而该物质能够减缓人体肾结石的形成。在人体对比实验中，研究人员让一组人每天饮用蒸馏水3次，另外一组人每天饮用橙汁3次。结果，饮用橙汁一组的被实验者体内柠檬酸盐的水平增加，这样尿液中的结晶物质就会被柠檬酸盐溶解掉，不能够形成结石。研究人员建议，读者可以每天喝3次橙汁，每次喝384毫升。

需要补钙又要防结石怎么办?

一般情况下每天钙摄入量应为1~1.5克为最合适的，这样既不会加重结石症状，还能够改善骨质疏松。每天若超过2克，多余的钙就可能会沉积在肾脏中加重肾结石。葡萄糖酸钙和碳酸钙等的吸收率很差，因为生物活性钙的钙离子吸收后，其酸根在排泄过程中结合将要形成结石的其他钙镁离子，生成不溶性物质而排出体外，而很难被人体吸收。因此最好采用饮食补钙。

缺钙明显的患者在饮食补钙的基础上，如可服用各种生物活性钙片，并同时补充维生素D，以促进肠道对钙的吸收利用。由于机体吸收钙必须有适量磷帮助，钙磷比例为3：2才合适。因此在不改的同时也要多使用含林风度的食物，这些奶、蛋、肉、鱼和豆类等。

如何预防肾结石？您在看了上述内容的介绍后，心中是否有数了呢？肾结石毕竟是一种很严重的病症，随着病情的发展，患者还会出现肾积水、尿毒症等等，危及健康，所以，一旦出现身体不适时，您最好到正规医院看看，切勿拖延。