揭秘早餐前和早餐后运动的差别

加油还是不加油，这是个问题。早餐前运动还是早餐后运动，这个经典的问题，已经在健康专家和健身专家中引发了持久不断的争议。一些人认为空腹锻炼效果更佳，另一些则表示这么做弊大于利。那么，你应该站在哪一边?双方看起来都似乎有理有据。

实际上，根据双方的观点分歧，一切应该取决于你锻炼的目标。如果你想减肥，那么最好空腹晨运。若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。

早餐前晨运能减肥?

部分为了减肥而锻炼的人的看法是，空腹晨练能让身体燃烧脂肪，而不是使用你刚刚吃下的食物的热量来提供运动所需的热量。早餐前晨运派的观点认为，这样不但能够促进整一天的新陈代谢，而且，由于距离你上一次进餐已经长达10小时以上，因此你的运动消耗的就应该是身体储藏的脂肪。

临床营养学家艾利逊。库伦宣称，空腹锻炼可以让身体消耗多3倍的脂肪。她解释道“如果你进食后运动，那么在锻炼里你虽然还能燃烧脂肪，但只有在消耗完早餐含有的热量后才能做到。”