缓解女性盆腔炎的四种腰部运动盆腔炎

冬季是一年中最为寒冷的季节，因为冬季的寒冷，许多女性朋友普遍有宫寒的现象发生，通常女性宫寒的表现就是腰酸背痛，如果女性长期腰酸背痛就会引发盆腔炎的发生，危害女性的身体健康，那么生活中缓解女性盆腔炎有哪四种腰部运动呢?带着这个问题一起来研究一下吧!

缓解女性盆腔炎的四种腰部运动

1、转胯回旋。

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

2、交替叩击。

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

3、双手攀足。

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

4、拱桥式。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

以上内容介绍的就是缓解女性盆腔炎的四种腰部运动，女性朋友了解了吗?因为冬季的寒冷，所以女性朋友会不经常运动，很容易引起腰酸背痛的现象，长期腰酸背痛，就会使腰部的血液不循环，会引发一些妇科疾病的发生，比如盆腔炎，所以如果女性朋友想身体更加健康，就要时常的做运动。