警惕补充维生素的15个误区

误区11.婴儿最容易缺少哪种维生素？

婴儿最容易缺乏维生素d，这是因为日常食物所含的维生素d不多（一天不会超过100单位），与推荐量相差甚远。婴儿受阳光照射的机会也不多，无法合成足量的维生素d（每天400单位），因此极易缺乏，即使是母乳喂养，体内也会缺少。缺少维生素d以后，钙吸收不良，骨骼发育也会受到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。因此，婴儿从出生后2周起就应该补充维生素d。

误区12.维生素需要天天补吗？每天要定时吃吗？

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺乏的可能性。在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄入的维生素首先进入仓库中，以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要天天吃就行，不必严格地定时。退一步讲，即使有短暂的几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

误区13.平时应该大剂量补充维生素还是小剂量均衡性地补充？