防治强直性脊柱炎,预防锻炼是关键。保持正确的站姿、坐姿、睡姿对预防强直性脊柱炎有重要作用。
强直性脊柱炎的预防:
1.采用正确的工作姿势,特别是长期从事同姿势工作的人要注意适当的活动。
2.防止过度疲劳。
3.正确的睡眠姿势。
4.防止风寒、潮湿的侵袭。
5.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。
6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。
强直性脊柱炎的锻炼方法
1.日常姿势训练
站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;
坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;
卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
2.功法锻炼
仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;
双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;
双手叉腰,向后退走10分钟。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
脊柱炎吃什么食物好?如何饮食?脊柱炎常吃的食物有蛇肉、水蛇、蛇...
强直性脊柱炎患者关节外表现:心脏病变:最常见的一种就是主动脉瓣病变,据尸检发现约25%强直性脊柱炎病
颈椎病的成因颈部受伤的人容易导致颈椎疾病,如果曾经有过颈部受伤的情况,伤后没有及时的对颈部进行保护的
祛风寒吃什么食物好?如何饮食?祛风寒常吃的食物有胖头鱼、胖头鱼、大头鱼...
抵御风寒的食物与饮食方法,抵御风寒常吃的食物有腊羊肉、羊板筋、冻羊肉、熟羊肉、烤羊肉串、羊里脊肉、羊
风寒湿痹吃什么食物好?如何饮食?风寒湿痹常吃的食物有花椒、花椒、菖蒲、刺楸、独活、伸筋草、附子、花椒
风寒感冒吃什么食物好?如何饮食?风寒感冒常吃的食物有大葱、黑胡椒酱、白胡椒粉、大葱、紫苏子、酢浆草、
风寒湿痹的食物有哪些,风寒湿痹吃什么好?风寒湿痹常吃的食物有干花椒叶、花椒油、青花椒、黑大麦、羌活、
感冒风寒吃什么食物好?如何饮食?感冒风寒常吃的食物有香葱、紫苏、细香葱、紫苏叶、白苏叶...
风寒吃什么食物好?如何饮食?风寒常吃的食物有小葱、小葱、野葱...
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有