日常生活当中,错误的锻炼方式可能就会造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病。骨科频道的骨科专家提醒:老人应学会正确锻炼和保护关节,避免因为盲目锻炼对自身造成伤害。
对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生,一般患者不需要马上进行手术,而是需要立即停止不当的运动方式。因此听从医生的建议患者马上停止爬楼梯锻炼,并给予关节一定的物理按摩锻炼,一个月后的关节疼痛症状全部消失。
健康须知:日常生活中哪些运动让您的关节受损?
一、频繁上下楼、跑步、爬山。
二、打太极拳时长时间下蹲,下蹲位置太低。
三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。
运动贴士:4招保护关节正确锻炼方法
一、散步。每分钟保持60步步伐,每天20-30分钟。
二、慢跑。保证脚尖先着地,跑步时双臂自然摆动,鼻子吸气、嘴巴呼气,速度以不感到气短并能和别人说话为度。
三、游泳。全身关节肌肉可得到锻炼和放松。自我感觉有些吃力后即可休息。
四、骑自行车。以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,每天30-40分钟。
老人们在预防骨质增生的过程中,要注意好以上4方面的专家知识。希望上面的介绍对您有一定帮助,出现骨科病症,选择正规的骨科医院进行治疗,祝您早日康复。
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