骨病专家说在治疗腰肌劳损的时候,除了积极的配合医生治疗以外,护理工作也是尤为重要的,合理正确的护理方法可以使病人尽早的恢复健康,那么腰肌劳损日常护理中要注意什么呢?避免寒湿、不可举重物等,具体内容下面为您详细介绍。
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
3、注意避免跌、仆、闪、挫,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败,这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
5.、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物,这也是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
慢性腰肌劳损的常见症状有哪些
1.腰部疼痛
患者出现长期反复发作的腰背部疼痛,呈钝性胀痛或酸痛不适,时重时轻,久治不愈;休息、适当活动或经常改变体位姿势可使疼痛减轻,但受风寒湿后、阴雨天气及劳累可使症状加重。
2.腰部活动
患者腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时可出现牵挚不适感;不耐久坐久站,不能长时间维持弯腰动作,若弯腰稍久,则可出现直腰困难;患者常用双手锤击腰部,以减轻疼痛和不适感。
3.急性发作时症状
患者腰部疼痛明显,腰部活动受到限制并出现功能障碍;一般会有明显的肌痉挛,甚至出现腰脊柱侧弯、下肢牵挚作痛;腰背部压痛范围较广,压痛点多位于骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛并不明显,重者伴随压痛可出现一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。
腰肌劳损的日常护理方法,相信大家都已经清楚了,骨病专家说在日常生活中我们要做好腰部的保护措施,不要长时间的久坐和久站,适当的做一些腰部的锻炼,以缓解腰部肌肉的紧张。
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