腰肌劳损的存在危害了很多人的健康,因此,大家在生活中必须要做好腰肌劳损的预防工作,避免此病的发生,特别是对于女性朋友。为了使女性朋友们更好地做好预防工作,本文对于女性如何预防腰肌劳损,做了简单地介绍。
女性如何预防腰肌劳损,主要有以下三点:
1、经期注意护腰
女人在期间由于盆腔充血,或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病,这是经期正常的生理现象,经期后就会好。但若为了缓解腰酸的现象,随意用力捶打腰背,会使盆腔血流加快、充血更严重,容易导致月经过多、经期延长,反而会加剧腰背酸痛。一些腰疼的人在对疼痛的质和原因还没有搞清楚,就擅自吃止疼药,这样做虽然会使疼痛明显改善,但却会掩盖病情,贻误断诊和治疗,还会增加肾脏的损害,甚至诱发体内出血。
2、补品选择要谨重
因伏案工作造成的,若长期不能对症治疗,有可能会诱发急性、等严重后果。特别是对于那些不治而“补腰”、“补肾”的人,不但毫无效果,反而会加重病情。
3、坐姿要谨重
电脑和汽车的出现和使用,是女人腰部的两大“甜蜜”杀手,因为它们会使伏身的时间不断延长。对于女人来说,易患腰痛病的主要原因,就是身体经常处于前屈状态,洗衣服、吃饭、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作、伏身开车等等都是骚扰腰部健康的不速之客。有一个惊人的数字,对正常工作的人来说,腰椎每天前屈次数高达3000~5000次。但后伸的动作却很少。总是重复这样的动作,腰椎间盘受力不平衡,腰椎后方韧带过度牵伸,就会引起腰痛。
文中对于女性如何预防腰肌劳损的简单介绍,希望可以帮助女性朋友们更好地做好腰肌劳损的预防工作,更好地避免此病的发生,维护好身体的健康,幸福快乐地享受着每一天的阳光雨露。
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