很多办公室一族中午没有地方休息,干脆就利用午休时间,坐着或趴着来进行对自己的“充电”,但大多数人都认为趴着不文明,于是就有越来越多的人选择了坐着睡觉的习惯,但是这并不是一个好现象,因为久了就很容易引起腰肌劳损的病发症。
午睡很好,尤其是在盛夏,小小的打盹能为我们续接大大的能量。可有人因为办公时间或办公室条件所限,只能坐在椅子上午睡,这一睡睡出了腰肌劳损和头部供血不足。
当我们坐在椅子上打盹时,上部身躯就会失去平衡,所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压迫感。医学专家说,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。此外,人们熟睡后,心率会变慢,血管会扩张,流经各种脏器的血液,会慢下脚步。若坐着睡觉,流入大脑的血液特别少,加上午睡多在午饭后,血液本来就要加大对肠胃系统的灌注,就会造成脑组织血液量不足,一觉醒来,反而头晕耳鸣、视力模糊、面色苍白。
专家介绍,长期久坐的人,如每天坚持“拱桥”运动,即仰卧于硬板床上,用头部、双肘及双足做支撑点,使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起,保持数分钟后缓慢重复两三遍,难度不大,费时不多,能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。
腰肌劳损的预防
1、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
2、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
3、使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
4、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
5、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
6、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
7、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
8、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
温馨提示:上述的分析大家了解了吧,生活中大家要知道,良好的生活姿势是保证身体健康的重要因素。所以,提醒广大的午休人群,只有选择正确的休息姿势,才能更好的预防腰肌劳损。
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看完以上的讲述以后大家是不是已经知道了头晕耳鸣是什么情况了呢,所以日常的时候我们一定要正确的认识这种
以上就是小编给大家讲解的关于耳鸣的内容,希望对大家有所帮助,在这里小编衷心祝福大家有一样健健康康的身
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