长期在办公室工作的白领们很容易患上一种叫腰肌劳损的疾病,这与他们不正确的坐姿有很大的关系,很多年轻人因为忙于工作,会忽视早期时身体发出的信号,等到意识到的时候,病情已经很严重了,这种行为是我们一定要避免的,下面,是我们关于腰肌劳损的知识的相关解释和介绍。
久坐不动是病因
腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。首先,腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领,这类人长期处于同一姿势、状态下,腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累,是产生肌肉疲劳的一个重要原因,也是腰肌劳损发病的一大诱因。其次,腰肌劳损偏爱腰扭伤了,而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病,自己在家养几天就好了,有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等,这会慢慢地引起疾病的积累,从而成为腰肌劳损的致病根源。
男性患病多于女性
现在,腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见,而且从临床上看,男性患病人数要多于女性。这主要源于两个原因,一是相对于女性来说,男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物的体力活动,男性则显得更为“懒惰”,上班坐着,出门坐车,上楼乘电梯,更长时间的久坐不动导致了男性患腰肌劳损比例大增。
治疗以预防为主
腰肌劳损属慢性病,要想根治疾病还是以防病为主。为此,专家给出了五个建议。
一是避免长时间采用一个姿势工作/学习;
二是腰部受伤后要及时治疗,别把腰扭伤不当回事;
三是需要腰部用力抬起重物的时候,一定要完全蹲下来,以避免腰部过度受力;
四是加强体育锻炼,建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼的时候,全身的肌肉都得到了运动,而且处于放松的状态。因此体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉,增强肌肉抗损伤能力的最好方式;
五是在长时间处于某种姿势后,最好选择跟其所处姿势反方向的运动,这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。
患者一旦患上了腰肌劳损这种疾病,会给自己的生活工作都带来非常不利的干扰,尤其是年轻群众,要对这种疾病有一些了解和认识,能够认识到自己身体患病并接受治疗是最好的。也要建议大家适当的增强体育锻炼,避免久坐不动,才能够更好的预防疾病发生。
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