腰肌劳损的治疗方法是什么呢?

腰肌劳损是大家不陌生的疾病，若是长时间的受凉，睡觉不足，生活压力大，都会导致这种情况的出现，我们应该注意腰肌劳损的存在，要注意一些其中的治疗方法，那么，腰肌劳损的治疗方法是什么呢?

腰肌劳损的治疗方法：

1、腰肌锻炼保健法:

患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

2、腰背部叩击按摩保健法:

患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

3、俯卧保健法:

患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

以下几种症状可以断定为腰肌劳损。

1、腰部活动不受限：

但是弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。且无法久坐或者久站。腰部活动时有牵制感。腰部酸楚、疼痛受寒后症状会加重，遇热后症状可缓解。

2、腰背酸疼反反复复，这种疼痛多为钝痛，且腰部常常有负重感：

适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

3、急性腰肌劳损患者：

在临床中有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。这些症状都是有腰部肌肉痉挛所致。

4、腰部乏力：

由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛。X线检查多无异常，少数可见骨质增生或脊柱畸形。

我们对于其中的治疗保健方法有了自己的认识。要注意腰部的变化，同时也要注意缓解方法，若是出现了腰痛，就应该及时的进行处理，同时也要注意保暖，避免导致腰部出现疾病。