生活中很多的人会感觉到腰痛,但是很少人会当回事,忙起来工作,就会忘记疼痛。若是不及时的治疗,会导致一些疾病出现,腰肌劳损就是其中的一种。我们应该注意一些缓解方法,避免病情加重。那么,腰肌劳损患者的注意事项是什么呢?
1、腰背肌锻炼
这种方法可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性,缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。训练循序渐进,持之以恒。
2、手法治疗
沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等,可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的,使症状大大改善与缓解,最终达到治疗腰肌劳损的目的。
3、消除病因
要改善工作体位、姿势,避免弯腰过久。身体肥胖、腹部肌力软弱和病后肌力不足均须纠正。要及时、规范处理急性腰扭伤。劳动时用宽腰带保护腰部,防止腰部再受风寒。
腰肌劳损的患者平时要注意的地方有哪些呢
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。这是腰肌劳损的日常注意点之一。
2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。这也是腰肌劳损的日常注意点。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损的日常注意点。
生活中我们应该关注自己的病情。要注意天气的变化,注意保暖,平时睡觉的时候,要注意盖好被子,不能谁在潮湿的地方,对腰背的危害是很大的,平时不要长时间的坐着,这样对腰部的危害是很大的。合理的锻炼有利于腰部恢复的。
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