腰肌劳损的预防保健措施到底有哪些

患有腰肌劳损的朋友在体验过腰部疼痛和因疼痛造成的活动受限后，肯定不想再次出现同样的情况，但总会因为某些不注意的生活习惯或突发事件诱发了腰肌劳损而再次体验这种痛楚。俗话说得好，一定要防范于未然，所以就让我们一起来了解一下腰肌劳损的预防保健措施到底有哪些吧!

一、正确的姿势

当腰肌劳损缓解或已不再疼痛时，人们就常常忘记了它的存在，仍旧会快速转身、弯腰捡东西或者背负重物，导致腰肌劳损再次复发。这就是典型的好了伤疤忘了疼。所以，在工作或家庭劳动时，我们一定要时刻提醒自己，保护腰部，行走坐姿等都要采用安全的姿势才好。

二、勤锻炼

长期在伏案工作的朋友，一定要每隔半个小时就起身活动一下，周末休息时可以参与羽毛球和游泳等有利于肩背和腰部的运动。可以适当做一些瑜伽，锻炼腰部肌肉的柔韧性。现在有很多办公族的颈椎腰部保健操，利用碎片化时间活动以下，也能缓解肌肉的紧张，预防腰肌劳损。

三、保暖

腰肌劳损的患者会在天气变化时疼痛感加重，这是因为腰部受寒的原因。所以在预防方面，我们也一定要做好保暖措施，特别是夏天到处都是空调房，女性朋友衣着单薄，更要注意随身带上保暖的披肩或外套，避免受寒，诱发疾病。

除了以上几种预防保健措施能够有效预防腰肌劳损的发病外，定期做好腰部的保养也是非常重要的，现在女性美容院和中医理疗科都有针对腰部的按摩和保养措施，当我们感觉到疲劳和腰部肌肉有些紧张酸痛时，可以选择正规的美容院和理疗科做一次舒适的腰部按摩，放松肌肉，缓解疲劳。