虽然现代人享受高科技给我们带来的便捷生活,但是由于人们用更简单方便的方法处理问题,导致运量大大降低,这也使得各类亚健康疾病找上身来,腰肌劳损就是近几年发病率非常高的一类疾病,且呈年轻化趋势发展,腰肌劳损的出现给患者造成很严重的伤害.
所以为了避免腰肌劳损带来的危害,大家应注意做好预防,发病后积极进行保健。关于腰肌劳损的保健,专家给出以下几点建议:
一、站立的时间太长时,腰部会感到疲累,此时可以蹲下来休息30秒,起来后腰疼的感觉就会消失。站立时双腿尽量稍微的分开,增加对身体的支撑。如果双脚并拢站立,可以适当的扭转腰部然后再分腿站立并扭转腰部,这样也可以让人体感觉倒轻松和舒服。
二、尽量避免或减少弯腰拿东西,正确的方法是蹲下来,然后将东西抱在怀里之后在慢慢站起身来。在前面放一个小板凳,然后双脚轮流放在上面,这样也能放松腰部。
三、患者在饮食方面也可进行一些调节,选择一些可口,能够增加食欲的饭菜,饭后吃一些水果等,少喝汽水等容易引起胃酸的饮料。
少吃富含高脂肪、高胆固醇的食物,也不要多吃甜食,因为糖类食物容易导致过敏,加重病情的发展。而且这些食物代谢后产生的乳酸对于患者的关节是有很大的危害的。
如果您想尽快治愈疾病,减少腰肌劳损给您工作、生活等造成的影响,最好还是能够在发现疾病后第一时间选择一家正规的医院进行治疗,这样才能从根本上彻底治愈疾病,避免病情的恶化。当然在接受科学的治疗的同时,合理的调节保健也是非常有必要的,这对疾病的治疗起到非常积极的辅助作用。
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