那么腰肌劳损的预防保健方法有那些呢

腰肌劳损是一种比较常见的职业病，对于人们的健康是有很大的威胁的，尤其是那些长期从事重体力劳动的人们，患上腰肌劳损疾病几率会增加很多的，对于人们的伤害是比较大的，那么腰肌劳损的预防保健方法有那些呢?下面我们来详细的了解一下吧。

1、避免潮湿的环境

对于腰肌劳损的预防保健首先要注意避免潮湿的环境、平时不要坐在冰冷的石头或者地上，不要冒雪行走，在干了重体力活之后或者剧烈的运动后，一定要及时的擦拭汗液、更换自己的衣服，以驱散风寒。

2、注重劳动卫生

在日常的生活中要注意避免腰部用力的过度，不要强行的搬运过重的物体，在行走或者休息的时候，要注意保持正确的姿势，避免腰部用力或者弯曲时间太久，要定时的起身做一些运动，平时也要注意避免腰部用力太大，可以采用冷敷的方法来缓解腰部的疼痛。

3、劳逸适度

要预防腰肌劳损就要注意劳逸结合，避免出现劳累过度的症状，尤其是一些年轻人一定要注意房事的节制，不要出现肾精亏损，肾阳虚败的症状，对于体虚的患者，可以适当的食用一些补肾的食物或者药物。

上述小编说的关于腰肌劳损的预防保健方法的分析，希望可以帮助到有可能患上腰肌劳损的人们，也希望大家能够重视，为了自身的健康，平时生活中一定要注意一些细节，经常的锻炼一下腰部的灵活度，避免吃辛辣刺激的食物和生冷的食物，以免加重腰部的炎症症状。