腰肌劳损预防保健的措施

一旦患上腰肌劳损这一疾病，将会给人们的生活带来很多不便，并且它所造成的腰部疼痛会反复的发作，严重影响到了日常生活。所以，为了避免患上腰肌劳损，我们应该有一种预防意识，做好腰肌劳损预防保健的一些措施，从而远离这种疾病的侵害。

一、合理调节工作时间，不宜过劳

长时间的工作不仅会造成人的精神状态的一种低迷，也会形成腰肌劳损。腰部是人体的一个承载重力的重心，无论做什么活动都需要依靠腰部的力量，一旦腰部长时间处于一个超负荷的状态之下，就将形成腰肌劳损。

二、身体姿势要端正

一个端正的坐姿、站姿、走姿不仅代表着一个人的精神面貌，同时也是预防腰肌劳损发生的一个重要手段。身体姿势端正的话，那么腰部所受到的力就会被均衡分配到身体的其他部位，使得受力均匀不会造成损害。

三、注意天气变化，做好保暖

阴冷的天气不仅会加重一些腰肌劳损患者的病情，对于一些未患上此病的人来说，如果身处的环境过于阴冷，潮湿，那么也容易形成腰肌劳损。所以，要注意天气的变化，做好身体保暖的措施。

这三个只是腰肌劳损预防保健措施中的一部分，还有些措施例如加强身体的锻炼，但是在进行体育锻炼活动的时候，一定要做好提前的热身，不要一鼓作气的就去完成刺激剧烈的体育活动，这样很容易产生急性的腰部损伤，从而可能会造成腰肌劳损。