在生活节奏越来越快的现今社会,腰肌劳损的患者越来越显得频繁多见了,有很多的原因都会导致腰肌劳损,一般情况下会有腰部酸痛的症状,如果是因为劳累所致,那么进行休息是能够缓解的,但是长期下来就会使得肌纤维变性,造成长期性的伤害,那么出现了腰肌劳损应该怎么办呢?
出现了腰肌劳损应该怎么办呢?
一:需要自己进行锻炼和适当休息。出现腰肌劳损就不能进行过量的劳动,并且尽量避免进行较重的劳作。针对腰部应该进行一定的功能性锻炼,主要是进行腰背肌的锻炼,并且要坚持每天早晚锻炼一次,有条件的话,可以进行适当的按摩来舒筋活血,避免肌肉张力失调。
二:适当的物理治疗。通过医生进行指导,来进行一定的物理治疗能够有效提高治疗的效果。现在的医学技术之中包括了大量的理疗方式,类似于电磁和激光等,能够通过声或光电的形式在人体内发挥作用,以此来舒筋活血。这样的治疗需要每天都进行一次,并且坚持治疗10到14天。腰肌劳损属于一种慢性病,不能够急于求成,需要进行慢慢的恢复治疗。
三:中医理筋按摩治疗。对于腰肌劳损的患者,也可采用中医理筋治疗,患者可以侧卧,由术者对其进行按摩,找出其所存在的压痛点,再从上至下依次进行按摩拿捏,这上面应该不能使用过重的手法。还能够采取侧卧屈伸法,术者站在患者的背后,将其下肢进行牵引拉伸,缓解肌肉疼痛。
四:针灸治疗腰肌劳损。一般情况下,针灸治疗能够取得较好的效果,针对不同症状的腰肌劳损,可以针灸其不同穴位,以此来达到活血化瘀的目的,在进行针灸之后还可以配合拔火罐治疗,在腰部穴拔火罐,进一步缓解痛疼,并且在进行针灸治疗之后还应进行适当的腰背肌锻炼。
温馨提示:在其工作和生活环境中,应该保持干燥,切忌潮湿的环境不能待较长时间,且不能淋雨或者是涉水,在身体出汗了之后应该将汗水拭去,并且将湿衣服换下,有必要的话应该喝姜汤驱寒。劳动时腰部不能承担太大重量,在坐或者睡觉以及走路的时候都应该使用适当的姿势。
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