如何有效的治疗腰肌劳损？

大家应该对腰肌劳损都不陌生，这是生活中常见的一种慢性疾病，而且诱发的原因也有很多。生活中很多腰肌劳损患者并不在意该疾病的存在，最终也给自己带来了极大的伤害和困扰。那么如何有效的治疗腰肌劳损呢？

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。治疗方法如下：

1、消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。

2、腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水（或称蜻蜓点水）式为佳，3次/d，每次50下（开始时可较少）。

3、封闭疗法封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松O.5ml;4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。

4、其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

温馨提示：治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如"小燕飞":俯卧在床，头、手、脚上翘成"船形"，或"五点支撑":仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈"拱桥"形。

以上这些都是腰肌劳损的治疗方法，大家可以参考一下。专家指出，腰肌劳损并不是很难治疗的疾病，但是由于人们的不重视而导致了病情的加重，这其实对患者也是非常不利的。所以希望大家都能够重视腰肌劳损的发生，争取能够在发病的初期就讲病情控制住。