腰肌劳损患者宜多锻炼背伸肌

腰肌劳损患者常感腰痛，多是因为腰部慢性损伤性炎症，代谢产物堆积刺激神经末梢引起。躯干在负重活动时，位置越低负重越大，故腰部受力最集中，躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，即产生代偿性肥大、增生，以求躯干稳定。然而肌肉的这种代偿是有限的，当补偿调节不能完全维持正常时，病变范围则会扩大，因此，提高腰背肌尤其是背伸肌的力量是缓解腰肌劳损症状的关键。

背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称，主要的功能是伸腰、背、颈。锻炼背伸肌群的目的在于：提高背伸肌群的肌力和耐力;通过肌肉有节律地收缩，增加肌泵作用，有利于增加小静脉回流，促进局部血液循环和代谢，有利于炎症和水肿的消退;背伸运动有利于脊柱正常生理弧度的恢复和保持;增强脊柱的稳定性，提高脊柱的灵活性，在一定程度上预防急性腰扭伤;平衡躯干部屈、伸肌群的力量，增加未受损肌群的补偿调节能力，有利于保持良好的体态。