腰肌劳损是因腰部长期压力负重而形成,与人们的不良坐姿、过度劳累有很大的关系,应该引起大家的重视,要积极做好预防工作,避免给大家的生活和健康造成不利因素,下面就来给大家介绍一下有关日常中的预防方法。
腰肌劳损的预防方法
一、注意防潮、防寒
注意生活的环境,不宜潮湿、寒冷,天气变化时要随时做好保暖工作,不要受凉。
二、防止腰部受伤
体育锻炼时要注意剧烈活动时要准备好了活动,以免腰部受伤,急性腰扭伤应及时治疗,注意休息,预防发展成慢性疾病。
三、劳逸结合
平时要注意腰部的休息,不要过度的劳累,纠正不良有工作姿势,比如弯腰时间过长或伏案过低等。
四、体重适当、节制房事
要注意体重合理,不要超重,加强锻炼身体,节制房事,腰为肾之府,避免肾亏引起腰痛。
关于腰肌劳损的预防方法就是这些内容,在日常生活中要注意劳动时的姿势,避免造成腰部的不适,在搬重物时,一定要向前弯,迈步要稳,步子不要过大,做好保暖工作,可以适当做一下保健按摩。加强耐受力!
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