腰肌劳损是威胁人们健康的一大疾病,好多患者把平时的腰部扭伤慢性疼痛不当回事,其实该病是特别严重的,提醒朋友们一定要做好预防工作,下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些,让我们一起来看看吧:
1.防止潮湿,寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。
总之要想预防腰肌劳损必须从改变我们的生活习惯做起,当发生腰部扭伤时要及时进行治疗,平时的时候一定要注意起来,当出现了该病的症状以后,一定要及时的进行治疗,并且还要注意加强护理工作,饮食方面也要清淡一些。
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