现在大多数人都是在办公室内上班,一坐就是一整天,这样是最容易患上腰肌劳损的。目前治疗腰肌劳损这个疾病最好的方法就是推拿,不过推拿也不是随便推的,需要掌握一定的技巧,这样疗效才会更好。接下来我们就来了解一下正确腰肌劳损的推拿疗法吧!
腰肌劳损的推拿疗法:
1、抖法:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。
2、推法:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。
3、捏法:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
4、揉法:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。
5、滚法:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。
6、压法:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
7、叩法:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
8、抓法:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
9、点法:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
上面的腰肌劳损的推拿疗法大家只需要了解一下就可以了,具体操作经验丰富的医生会掌握的,您需要做的就是选择一家正规医院就可以了,其他的都交给医生。不过如果您在使用上面的推拿治疗后还是没有效果的话,那就需要接受药物治疗了。
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