如何预防慢性腰肌劳损发病呢

大家都知道一般从事体力劳动过多的人就会很容易导致腰肌劳损的发生，如果我们的腰部出现问题的话，必然会给我们的生活和工作带来困扰，当该病发生在身边的时候，一定要及时治疗，那么我们应发如何预防该病的发生呢。

（1）保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

（2）加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

（3）劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

（4）注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

想要避免腰肌劳损的发生，我们就要在劳动的过程中适当的用力，尤其是在腰部发力的时候，不要使用蛮力去进行，这样可以让我们有效的避免该病的发生，平时建议大家一定要劳逸结合，不要太过于劳累，饮食方面也要清淡。