腰肌劳损病人有哪些常见的康复方法

我们都知道，腰肌劳损是一种腰部疾病，发作时具有隐隐约约的疼痛现象。如果腰肌劳损病人再出现劳累现象，那种疼痛会严重加重。为了避免伤害继续，下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病患者的康复锻炼方法有哪些。

1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各8次。

3、“拱桥式”运动仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点（5点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4、“飞燕式”运动俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。

上文我们已经向大家介绍了腰肌劳损疾病患者的康复锻炼方法，相信大家已经有所了解了。希望大家能够意识到腰肌劳损疾病的危害性，做好相关的预防措施了。