如何科学的预防腰肌劳损的发生

怎么科学预防腰肌劳损疾病呢?疾病的发生对我们来说只是意味着灾难。而疾病的预防工作就成了我们生活的重中之重。作为一种发病率比较高的骨科疾病，腰肌劳损也不例外。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病的预防方法。

首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的。

读了上文，大家应该已经知道了腰肌劳损疾病的常见预防方法了。科学的预防可以减轻腰肌劳损疾病患者的许多痛苦，大家一定要坚持下去了。