怎样才能预防腰肌劳损出现

随着人们生活方式的改变，有很多人患上了腰肌劳损。腰肌劳损疾病的出现，给患者的生活造成了很大的影响，是患者的出现了腰部疼痛酸痛的现象。大家应该警惕这种疾病。在生活中大家应该多多了解一些预防措施，那么怎样才能更好的预防腰肌劳损出现呢？

腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。

1、肌筋膜无菌性炎症:期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态;或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等;均可引起腰背部疼痛、无力

2、腰肌劳损的发病原因主要一点就是腰肌的慢性积累性损伤:腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。

3、急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底，慢慢导致腰肌劳损的发生。

4、棘上、棘间韧带慢性损伤。绝大多数病人有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织，在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等，腰椎X线摄片检查无骨质病变。

如何治疗腰肌劳损呢?常见治疗腰肌劳损的方法：

1、卧硬板床。急性发作期腰肌劳损患者，需卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩带，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼。

2、消除致病因素。如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。

3、综合保守治疗。如果腰肌劳损患者通过以上简单治疗仍然无法进行缓解，专家建议有必要开展临床治疗。利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、理疗、物理方法等治疗，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。同时，要配合长期的腰背肌的科学功能锻炼方法，该方法是临床上治愈腰肌劳损最有效的治疗手段。

温馨提示：生活中大家一定要不要过度劳累或长时间的久坐久站，这样容易增加腰部负担长期下去很容易患上腰肌劳损呀！生活中大家应该多多，得抽出一些时间来锻炼自己的身体啊，增强骨骼能力，这样才能避免腰肌劳损疾病的出现。