由于大多数人都是因为长时间的站姿不良,导致患上腰肌劳损这种疾病,所以如果大家想要缓解这种疾病所带来的不适,首先就应该要改善自己的不良站姿,还应该要做到适当的休息,保护好腰部,那么除了这些之外,是否还有其他的护理方法呢?我们一起来总结一下。
腰肌劳损的表现
腰肌劳损的患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。症状表现是腰部酸痫、时轻时重、反复发作、劳累时加重、休息后减轻、弯授工作困难、弯腰稍久则疼痛加重、常喜用双手捶腰。以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在锨棘肌,处、弧骨后面散棘肌止点处,或骸骨峭后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见,少数患者可有骨质增生或脊拄畸形。
腰肌劳损的护理方法
1、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。注意避免跌、仆、闪、挫。
2、避免寒冷潮湿、炎热和潮湿阴冷潮湿的袭击提高的生活、工作环境,不要坐卧湿地、不在雨中行走,出汗要立即擦干身体、更衣、喝姜汤水祛除风寒。
3、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
4、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
腰肌劳损的按摩方法
按取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。
抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。
揉坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。
推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。
捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
滚两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。
抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
专家为我们介绍了多种能够对腰肌劳损这种疾病进行按摩的方法,如果有朋友患有这种疾病的话,可以通过对以上内容进行了解,在日常生活中让家人或自己进行按摩,以便能够帮助自己缓解病情,加快身体的康复速度,让自己早日恢复健康的生活。
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