有很多的人会因为腰肌劳损这种疾病不能正常的工作和生活,所以平时大家需要尽早了解疾病的出现,而且要注意自己的生活保健方法,平时应该尽早地了解疾病的出现,有效地进行节约房事,而且要注意自己的生活变化,腰肌劳损的发病原因是什么?
腰肌劳损的发病原因与日常不良习惯息息相关
(1)纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
(2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。
(3)经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
(4)睡眠姿势。以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。
(5)饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。
大家应该注意腰肌劳损的出现,这种疾病的发生跟很多的因素都有关系,平时应该全面的进行调理,并且在日常生活当中,要注意合理的进行保健,在出现疾病时,也要注意其中的调理方式,有效进行饮食,以免造成病情加重,带来不利后果。
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