长时间保持同一种姿势,很容易会使人们患上腰肌劳损这类疾病,如果患者本身没有特别的注意,这种情况的发生,就极有可能会使腰肌劳损疾病持续潜伏,一旦恶化对于患者本身来讲是一种生命危险。那么,腰肌劳损的典型症状有哪些?
腰肌劳损典型症状
1、腰部酸痛
临床上腰肌劳损的症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
2、疼痛部位
腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为腰肌劳损的症状。
3、反复性
腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种腰肌劳损的症状均明显加重,并伴有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。
腰肌劳损的出现,使得我们的日常生活中多了很多不必要的麻烦,本可以5分钟就完成的事,我们会因为其而耽误更多的时间,本可以利用阴雨天做些事情,却因为其病症的出现,只能在家中卧床休息。通体来说,患上腰肌劳损,需及时去医院接受治疗。
比较常用的锻炼方法
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
飞燕式
俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。
仰卧保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
温馨提示,腰肌劳损的典型症状主要表现在腰部酸痛,当这些情况出现时,患者一定要注意在运动的时候不可过于用力,以免造成撕裂形成疤痕,或者是遗留成长期的慢性腰背痛,这对于腰肌劳损患者二来讲无疑是雪上加霜。
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