腰肌劳损患者要注意哪些事项

腰肌劳损是骨科类疾病非常常见的其中一种，要想彻底治愈也是有一定困难的，腰肌劳损患者必须有足够的自信心，积极的配合专业医生的治疗，此外，在饮食上也要特别注意搭配，有规律的进行也是可以减少腰肌劳损发作，那么，腰肌劳损患者要注意哪些事项？

1.纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

2.切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

3.经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

4.睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

5.饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

温馨提示，长期睡眠姿势不正确的人们，也是出现腰肌劳损的关键，要特别注意睡姿的正确性，尤其是在夏季夜晚睡觉一定要使用被褥盖住腰部，腰肌劳损患者可以换硬板床，床垫如果过于柔软的话，不利于腰肌劳损疾病的康复。