其实腰肌劳损这种疾病在各种骨科疾病中特别的常见,但是患者如果患上了这种疾病的话,想要彻底的治愈却是非常困难的,所以患者要想能够尽快摆脱这种疾病,就一定要多多配合医生坚持对这种疾病进行治疗,今天我们就来介绍一下,腰肌劳损患者在生活中的注意事项。
1.纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
2.切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。
3.经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
4.睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。
5.饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。
专家为我们介绍了,长期坐在办公室里的白领工作者,在日常生活对于腰肌劳损这种疾病的预防和工伤吧!由于白领工作者是这种疾病最主要的高发人群,希望为了自己的身体健康,这些人群能够真正重视起来,在生活中做好对这种疾病的预防,避免自己患病的一切可能。
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