老年人如何防止腰椎间盘突出

老年人如何防止腰椎间盘突出?老人到了一定年龄一定要防止骨骼的老化，曾经有个经常钓鱼的老年患者叙述道，我常不钓鱼，邻居有一天约我钓鱼回来，就患上了网球肘，这种情况是老年人中很常见的情况，经常不锻炼身体，骨骼疏松变软，老化都是有可能会引发骨质疾病，尤其是腰椎间盘突出患病者最多，那么怎么预防老人腰椎间盘突出?

人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，如骨质疏松、椎间盘弹性降低、部分韧带钙化、关节骨质增生等，容易出现腰肌劳损、腰椎压缩性骨折、椎间盘病变、椎管狭窄、腰椎退行性变等急、慢性腰痛病变。另外，老年人的生活有其固有的特点，为了预防腰椎间盘突出，在日常生活中应注意以下几点：

（1）饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

（2）经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。

（3）合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。

（4）在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

老年人如何防止腰椎间盘突出?老人对腰部的保护可以通过锻炼，不要经常久坐，适当的做一些保健操，都是帮助老人缓解腰部和预防腰部病症的一些方法，老人的运动要适量，不要过度的进行大体力运动，过激的运动也是容易会损伤腰椎的。