关节炎的预防小妙招有哪些

生活中有很多的人不注意关节的保护，这样容易导致一些骨科疾病的出现，关节炎就是其中的一种，在疾病出现之后，对患者的身体危害大，大家需要注意其中的预防要点，避免带来更多的危害出现，那么，关节炎的预防方法是什么呢？

一、转转头：开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防关节炎的发生。

二、调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

三、有坐姿：当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

影响关节健康的四个误区

1：越运动越健康，过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

2：运动与体重无关，体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。

3：只要能走，就尽量别扶拐杖。实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

4：患病后只选保守治疗人们通常会对关节手术抱有恐惧心理，即使出现了问题也愿意采取保守治疗，对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

温馨提示：患者应该科学的进行治疗，同时也要注意保健要点，很多的患者因为运动不当，会出现摔倒的现象，这样容易导致病情加重，除了关节痛感严重，需谨慎选择锻炼方式。大家需要合理的进行治疗。