如何防治关节炎？

关节炎一旦拜访，将为你的生活带来无限烦恼，颈部、背部关节炎严重影响我们的健康和生活，如何预防，远离关节炎，达到防治关节炎的目的，以下是几种简单实用的预防方法，大家在生活中可以进行练习。

1.颈部关节操练法：颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。

2.上臂关节操练法：两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

3.背部关节操练法：方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

4.手部关节操练法：5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

5.腰部关节操练法：取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

6.膝关节操练法：取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

上述方法涵盖人体主要的关节部位，通过长期的坚持和有序的练习，能够有效缓解关节炎，锻炼关节的灵活度和灵敏度，增强关节的韧性，并且方法简单，在生活中极易实现，成本小，是防治关节炎的有效手段。