关节对人体至关重要,在平时的运动或者生活当中,关节对减少骨骼摩擦、润滑骨骼起着不可替代的作用。但是,现在人类对于关节的认识越来越少,运动的时候不讲求方法,导致很多的人患上了关节炎,还有更多的老年人群由于身体抵抗力较差深受关节炎的困扰。
那么关节炎该怎么治疗呢?下面小编就给大家介绍一些能够自己完成的、简单的关节炎的治疗方法。
1、上臂关节操练法
两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒,共做5至10遍。
2、膝关节操练法
取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。
3、颈部关节操练法
颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度,停留5~10秒钟,慢慢还原。
4、背部关节操练法
方法是身体直坐在椅子上,两脚分开放在地上,两手的手指放在同侧肩上,双臂向外伸开,轻轻向前弯腰,同时转体,用左臂的肘碰右腿的膝盖,再慢慢恢复开始时的姿势。
5、腰部关节操练法
取卧位,屈膝后把大腿抬,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。
这五个动作比较简单,即使是老年人也可以经常做,而且上班族也可以在休息的时候多运动运动,对防止关节炎的发生有很好的功效。其实,关节炎不是一下就能治好的,要在日常的生活中就重视保护关节,免受劳损和摩擦,这样使我们的身体强壮,免受疾病困扰。
月经性关节炎有些女性在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
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