为了治疗关节炎操练起来

关节运动是十分灵活的，每当人们运动，如跑步、走路或者其他运动的时候，关节软骨便对关节的摩擦起缓解作用。另外，关节软骨也具有保护关节的作用。人们年龄不断加大后，关节、关节软骨等各种器官开始逐渐衰弱，各位老年人也开始为关节炎所困扰，所以今天就为大家介绍几种治疗关节炎的操练法。

1、上臂关节操练法

两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

2、膝关节操练法

取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

3、颈部关节操练法

颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。

4、背部关节操练法

方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

5、腰部关节操练法

取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

6、手部关节操练法

5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

这六种方法虽然很简单，但是要坚持下来却很不容易，老年人的生活作息一般比较规律，不妨在早起晨练或者晚上睡觉之前做做这些动作，治疗关节炎的同时保持自己的青春活力。如果得了关节炎，切记不可整日坐着，一定要做做我们推荐给您的操练法。