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能够远离产后关节炎的方法

大多数女性朋友患上产后关节炎这种疾病,主要是因为在坐月子的期间不注意房间的通风,不能够很好的对自己做好防寒保暖工作所导致的,所以如果女性朋友想要保证自己身体健康,远离这种疾病的话,就要在这些方面做好防治,今天我们就来讲解一下,能够远离产后关节炎的预防方法。

1、优化居住环境,居室要向阳、通风、干燥,并保持室内空气新鲜。

2、洗澡洗头时注意:坐月子期间,不要过早的洗澡洗头,恶露未清不应洗冷水浴,洗浴后应立即用干燥毛巾弄干身体和头发,保持水温恒定;

3、适当运动,坐月子期间,不要一味的躺在床上,应适当的起来运动,干一些轻便的家务活,使身体得到相应的锻炼。但是切忌疲劳,以自然运动为好,如有出汗,务必及时擦干。

4、适龄生育,以25岁-29岁间为最佳,避免高龄分娩。尽量避免流产,不要随意做剖腹产。

5、做好保暖工作,尤其要防止出汗后受风着凉。平时随气温变化增减衣物,预防感冒

6、产后忌口,很多产妇生产后,体质会由正常转为偏寒,那么像香蕉西瓜、山竹等寒削水果,白菜、白萝卜芥菜、黄芽白等破气凉“菜,还有黄油蟹等美食,都要暂停。

如何可以有效的预防关节炎

1、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

3、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

5、关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

6、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

女性朋友在生产之后,如果想要避免自己患上产后关节炎这种疾病,就要注意改变一些自己的不合理生活习惯,避免过度劳累,改变不合理的运动方式,控制自己的体重,避免关节受到伤害,做好防寒保暖的工作,这样就可以大大的降低自己患上这种疾病的几率,从而保证自己的身体健康。

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