关节炎患者在水中锻炼预防如何!骨科医院在治疗的时候总结出宝贵的经验值得借鉴,针对如何治疗疾病对患者的痛苦影响是广大医务工作者关注的事情。
方法一:水中锻炼
在水中进行膝关节运动,比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动是在失重状态下进行,膝关节负重小,但活动范围大,膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。
方法二:坚持缓步行走
行走时腿要缓抬轻放,步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟,长期坚持。骑自行车也是不错的锻炼方法,大腿肌肉得到很好锻炼,而膝关节受力不大。但注意骑行的速度不要太快,也不要持续上坡骑行。每天可进行30-40分钟。
方法三:走跑交替
用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。注意跑步时前脚掌着地,以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动,用鼻子吸气,用嘴呼气。
方法四:伸腿活动
办公室白领们平时利用一些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,使脚跟离地10-15厘米,让股四头肌持续收缩,保持3-5秒,然后缓慢把腿放下。
关节炎患者在水中锻炼预防如何!在治疗过程中积极的配合医生的治疗,按时吃药,按时就寝,对刚刚缓解的症状不侥幸,不放弃,持之以恒的接受骨科医院的治疗。经过一段时间的临床会有个好的治疗效果,这样才能不断增强战胜疾病的信心。
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