关节炎虽然不是什么大病,但是它容易潜伏在人体之中,而且属于慢性病,一旦人们在生活和饮食上不注意就有可能导致关节炎的发生。关节炎虽然可恶,但是还是可以预防的,掌握住预防的方法,人们就可以轻松防止日后患上关节炎,所以,每个人都需要了解并且付诸行动。
1、从饮食上
要补充钙质,钙是骨骼的重要元素,加强钙质的补充,有利于强壮骨骼,要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中,绿茶可以使关节炎的发生比例减少50%。能很好的预防关节炎,保护关节。
2、女性应注意保护关节
许多女性喜欢穿高跟鞋,但高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力较大。还有喜欢穿裙子的女性,特别是超短裙,常常把双膝露在外面,更应注意膝部保暖,保护好关节,预防关节炎。
3、减轻体重
研究表明,超重的人更易患膝关节骨性关节炎,因为超重增加了承重关节的负荷,促进软骨的破坏,而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨性关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重,普通人也要减少负重太大的运动,如负重登山等。
关节是不可再生的器官,人们若想一生无病无灾,就一定要保护好关节。首先要从饮食上注意,然后女性也要特别注意。人老了之后,身体容易变胖,这是一定要加强锻炼,控制自己的体重,这样才能有效防止关节炎的发生。
月经性关节炎有些女性在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
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