生活中如何来预防关节的发生

患有关节炎是特别痛苦的事情了，关节的疼痛会让我们的心情变得特别的糟糕，而且没有精力去顾及其它的事情，影响着工作和生活，因此关节炎的预防工作我们不能松懈怠慢，一定要做好预防，来看看如何进行预防呢。

1.改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重：

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4.改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5.正确处理关节损伤：

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6.关节疼痛应及时诊治：

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

了解了上面的内容之后，我们很清楚的知道了关节炎的有效预防办法是什么了，该病的预防特别的重要，关节对于人体来说起着很重要的作用，所以做一些预防工作是可以有效的避免关节炎的发生的，生活当中还要注意保暖。