骨质增生预防从小做起

骨质增生是日常生活中比较常见的骨科疾病，它不会带来生命危险，但他发病反反复复，疼痛难忍，给患者和家人的生活带来很大的影响。骨质增生是由于日积月累的劳累、不良的生活习惯所致。

我们知道了疾病所诱发的原因就要在日常生活中多加注意，千万不要等疾病真的来了再去着急治疗。骨质增生的预防也要从小做起。

骨质增生的预防：

对于很多老年人来说，一旦患了骨质疏松症就有可能给生活带来极大的不便和痛苦，即使采取治疗手段，收效也不是很理想。因此周雷指出，与其在老年时下大力气治疗，不如在年轻时加以预防。

1、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

2、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。

3、在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

4、对于老年人要加强运动，骨质疏松症患者要加强运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

提醒还年轻的您一定要注意生活中的一些细节，养成良好的生活和作息习惯，千万不要因此透支了健康，给疾病可乘之机。