骨质增生的保健方法主要有哪些

一旦患上了骨质增生这种疾病，会给患者带来痛苦，也会影响患者的健康生活，因此，了解骨质增生的保健方法并且要在生活中多加注意对于患者来说是非常重要的，可以帮助患者减轻痛苦，使患者早日康复。那么，骨质增生的保健方法主要有哪些呢?

1、热敷

如果疼痛的比较厉害，可热敷。

2、泡脚

轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

3、择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好（胜过皮制的）。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

4、上泡沫软蛰

软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

5、有选择的锻炼

你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

6、饮食上的禁忌

勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

7、减肥

偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

8、补充营养素

在生活中注意补充营养。

骨质增生的保健事项：

（1）在日常生活中，如果患者在急性期疼痛加重，那么就应该减少患病关节的活动，可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

（2）针对“骨质增生的保健方法有哪些”这一问题，专家介绍说，病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

（3）为了有效的保证老年人骨代谢的症状，应该在日常的时候食用一些高钙的食物，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

文中对于骨质增生的保健方法的简单介绍，希望会对患者有所帮助，帮助患者减轻痛苦，使患者早日康复。在生活中，大家也应该做好骨质增生的预防工作，避免此病的发生。