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腰部骨质增生如何做好保健

腰是人体的重要器官,如果腰椎出现了骨质增生的症状,患者朋友则会感觉疼痛不适,坐立不安,度日如年,严重降低了生活的质量。如何患者朋友能够做好保健工作,就会缓解一些痛苦。那么腰部骨质增生患者如何科学做好保健工作呢?请看本文的详细介绍:

1.健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对骨质增生症的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动,以轻柔、幅度较大为原则。

2.保健按摩可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2-3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解由此带来的疼痛。

3.平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担。连续坐位姿势超过l小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部肌肉劳损,小关节移位。

4.选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床,不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

5.避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛,加重病情,所以要注意保护。

腰椎出现了骨质增生的症状,请患者朋友一定要多加注意,平时保持正确的站姿、坐姿和睡姿,睡觉的时候选择合适的床铺,不要睡软床,平时加强运动锻炼,但不可以让腰部受伤,注意腰部的保暖,不要让腰部受凉。

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