骨质增生的日常注意事项

骨质增生应该很多人都是听说过的，这是一种由于很多原因造成的疾病，给患者带来的痛苦也是很多的。所以骨质增生患者除了要接受常规的治疗外，日常生活中还有很多事情要注意的。下面一起来了解详细内容的介绍：

骨质增生的注意事项

1.合理的生活和工作方式：平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或骨质增生更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

2.避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。

3.选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

4.使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝（髌股关节受累）、步行器、楔形鞋垫（膝内翻或外翻者）或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

5.保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1%。

6.辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。

7.进行缓和的有氧运动：需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：

（1）取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。

（2）直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。

通过对以上知识的了解，大家应该也掌握了骨质增生的注意事项，希望大家能够重视这些内容争取达到促进患者恢复的效果。另外，大家还应该提起做好噶疾病的预防工作，这也是降低该病发病率的有效方法。