预防骨质增生要注意什么？

骨质增生是生活当中的一种常见疾病，一旦患上骨质增生，患者会感觉到腰部非常的疼痛，影响患者正常的工作和生活，给患者带来一定的心理负担，有时还会影响患者的家庭，所以对于这种疾病大家一定要重视。为了避免骨质增生给我们造成困扰，我们就要积极的去预防骨质增生。那么，预防骨质增生需要注意些什么呢？今天我们就来介绍一下这方面的相关知识。

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2.适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3.及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4.减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上给大家介绍的就是预防骨质增生的一些方法和措施，希望了解了这些知识之后，大家在生活当中要增强自我保护的意识，注意上述所说的这些方面，要避免长时间的剧烈运动，进行适当的体育锻炼以增强体质，同时对于关节的某些损伤一定要重视，及时的治疗，同时也要适当的控制自己的体重，注意日常的饮食等等，只有注意了这些，我们才有可能有效的去预防骨质增生的发生。希望大家都能有个健康的身体。