骨质增生的饮食保健方法

骨质增生是现在一种常见的疾病，其实有很多的中老年人也怕患上这一种疾病，所以很想要在早期就进行预防，在生活中要进行适当的锻炼，这样对于预防骨质增生是很有效果的。当然生活中饮食方面也要多加注意，因为有很多的病是从口入的，想要防治疾病就要了解这一种疾病应该吃些什么不应该吃什么。

一、均衡营养

非常有必要的做的就是在饮食方面上注意，因为骨质增生往往是因为中老年人骨组织的退化所引起的，所以要进行补充维生素还有钙质，补充了钙质没有没有补充维生素这样钙质是不会被人体良好的吸收的。

可以多吃含有抗氧化剂芒果草莓凤梨等食物，因为生物类的黄铜是可以预防人体内一些组织破坏，这样还是可以减少一些发炎的症状，这样是可以加速伤害的复原，还有骨骼中胶质的形成。

二、节制饮食

因为有一些老年人有一些过于肥胖，因此老年人应该节制饮食，要有一个适当的体重，不能太过肥胖。大部分的患者发生骨质疏松都在膝关节。如果是肥胖的患者，在治疗的过程中要比正常人治疗的时间要更长一些。因为肥胖会给关节带来很大的负重。

如果想要避免患上骨质增生，就要在生活中进行体育锻炼来进行预防，但是不能过度的运动，避免关节承受巨大的压力反复摩擦，这样关节会受到很大的刺激，久而久之就会很容易在骨骼上发生骨刺。我们不仅要进行运动锻炼还要进行在饮食方面上加以节制，多吃营养的瓜果蔬菜，这样才会远离疾病。