骨质增生的预防要点是什么?

骨质增生这种疾病多见，五十岁以上的中年人高发。发病初期，会感觉到疼痛，但是在休息一段时间后，症状会减轻，疼痛并不严重，这种疾病跟气候也有关系，长时间久坐后会感觉到僵硬，大家应该注意这种疾病的预防，以免影响到自己的身体健康。那么，骨质增生的预防要点是什么?

骨质增生的预防要点是什么?

第一，避免长期剧烈运动。不能长期的剧烈运动不代表不可以运动，适当的运动对身体有好处，是预防疾病的关键因素，因为关节软骨的营养，来自于关节液。这些营养是挤压才能进入到软骨的。所以需要进行运动，适当的运动可以促进新陈代谢，增加关节腔内的压力，对关节有好处，若是过度的运动，会对软组织造成伤害，导致病变，甚至坏死，所以不能剧烈的活动。

第二，保持身体匀称。超重会影响到关节和脊柱的健康。体重过重对关节的磨损很大，容易造成关节软骨面压力不均衡，容易导致这种疾病，对于肥胖的人，平时应该注意减肥，适当的体重可以预防疾病。

第三，注意日常饮食。平时生活中需要注意自己的饮食方法，做到营养均衡，这样有助于气血通畅，维持正常的生理平衡，促进代谢，除此之外，一定要多吃一些对骨骼有利的食物，适当的补钙，缺钙容易导致骨质疏松，所以，应该多吃一些牛奶，虾皮，海带。

第四，保持自己的坐姿，良好的坐姿对颈椎骨骼有好处，尤其是上班族，长时间保持单一的姿势，长时间低头，会导致肌肉疲劳，造成关节劳累过度，容易导致脊柱弯曲，还会影响到骨骼的健康，造成慢性腰肌劳损，这样就容易导致疾病发生。

温馨提示，除了上述的这些预防工作之外，大家也要注意合理的休息，合理的睡眠对身体有好处，有效的缓解身体疲劳，休息时，枕头不能太高，避免出现落枕现象，要保证好的睡眠体位，这样才能避免疾病出现，希望大家有所认识。