你知道生产后易患上骨质疏松吗

骨科专家介绍，产后骨质疏松主要是钙缺失引起的。由于孕妇在妊娠期间，对钙的需求量高，一旦补充的钙质无法应对体内所需，则可能引发低钙症状。分娩后，产妇将丢失8～10%钙质，随着哺乳期钙质不断丢失，故特别容易发生产后骨质疏松。

乳汁中的钙，是婴儿钙的主要来源。产后哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。若得不到及时补充钙质，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，此种症状一般从妊娠中晚期开始，若产后不注意补钙，可延续到产后两年。产后骨质疏松还会引发骨软化症，轻者腰背部或下肢痛，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响人的体形，给妈妈们带来很大困扰。针对这一现象，建议从以下几方面加以改善：

1、晒太阳。可使身体产生维生素D，有助于钙质的吸收，但需避免烈日暴晒。

2、足够运动量。运动可强化骨骼，产后体力恢复后，应每周至少行3次体育锻炼，宜有氧运动。

3、饮食有计划。乳制品、带骨小鱼、虾、牡蛎、深色蔬菜及豆制品等，都含有丰富的钙质;同时要注意的是，在摄取高钙食物时，应避免同时摄取高蛋白食物，因为高蛋白食物不只会影响吸收，同时还会促使钙质流失。

产后骨质疏松的发病率高达10%以上，故产妇应重视骨质疏松的问题，积极改善分娩后的生活习惯，注意饮食调养，从而预防产后骨质疏松。