骨科专家介绍,研究发现,预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法,依靠口服钙片是不够的,还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动,还要做户外运动,要到大自然中去感受阳光,接受日光照射。通过目光照射,皮肤可以产生更多的维生素D,从而帮助钙的吸收和利用。
当前,在膳食中含钙丰富的经济发达国家,其骨质疏松的发病率也在逐年增加。究其原因,可能是由于交通发达,进入现代文明社会的人很少走路,暴露在阳光下的机会也不多的缘故。骨质疏松的预防并不困难,从年轻时坚持体育锻炼和体力活动,是简单易行而有效的措施。年轻人可以根据自己的爱好、兴趣及客观条件,选择快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法,坚持进行锻炼,就能收到良好的效果。
专家提醒,骨质疏松的预防要从年轻时做起,才能收到良好的效果,成年以后再防止骨质疏松的发病为时已晚,必须在十几岁时就开始加强运动。
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