预防扁平足,需从小常识做起

扁平足会给患者带来巨大的疼痛，严重者会使膝关节等部位发生发炎变形，所以重视足部健康且不可忽视。下面就随小编来了解一下健康护足小常识吧!

1、足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。

2、修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。

3、运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉;踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低"入字脚"程度。

以上就是对足部健康小常识的介绍，希望能够对大家有所帮助。最后提醒大家：一旦发现自己或者家人患有了扁平足一定要尽快到医院诊断，尽早听从医嘱进行治疗!